bez bialka

[...] Płatki Kukurydziane 3x100 (100g) mleko spożywcze 0,5 % tłuszczy 2x szkl. (225g) Orzechy Migdały 1xopakowanie (100g) 3 Jaja Kurze całe 3x(100g) Kawa napar bez cukru 1 x szklanka (250g) ................2 Posiłek 10.00 :................................. Ryż biały 1xSz.Kl (90g) Oliwa z Oliwek 1x płaska łyżka (13g) do tego [...]

[...] masz spora wiec na pewno pojdzie dobrze tylko zacznij z ta dieta. spalacz na razie nie bedzie potrzebny. poza tym nie ma co z nimi szalec w wieku 16 lat, zwlaszcza na starcie. 23,3% tluszczu to powyzej normy, calkiem sporo, ale szczerze mowiac ja marze o zejsciu do takiego poziomu do 15% smialo mozesz zejsc bez spalacza, tak mowia fachowcy pozdro

[...] // ryba // białka jaj.), brak zdrowych tłuszczy i nie ma węglowodanów. III POSIŁEK: 13-14 tutaj bardzo często pojawia się tzw. obiad domowy, ale odpowiednio dostosowany (bez melting cheese, jeżeli mięso to gotowane itp) Zadbaj by ten posiłek był również pełnowartościowy. Dodaj warzyw zielonych do posiłków. IV POSIŁEK: 16-17 owoc herbata/kawa [...]

[...] Powiem tak, będe trenował teraz na siłe i chce żeby mięsnie były twarde i dobrze ukształtowane to wiem ,że wiecej białka potrzebuje, więc prawdopodobnie SP80 i oczywiście bez węglowodanów nic nie zbuduje więc do tego jakiś gainer by się przydał (nie chce samego carbo) z dobrej jakości węglowodanami. Dobrze rozumuje? Co polecacie ;>

po co wam ta dieta ... biore od 4 dni Winstrol + bialko i weglowodany przytylem w 4 dni 3kg i widze juz powoli efekty silowe +/-6kg i to bez waszej pomocy bo nie napisalem ankiety... ja p^erdole co ona tam waznego ma to ja niewiem ile bialka wegli mam w diecie... i tak trzeba miec tego nadmiar a jak jestem glodny to zrobie sobie cos wiecej jednym [...]

[...] pro, który podobno był mocny, i nigdy mnie nie wytrzepało, prawde mówiąc czasami ledwo go czułam, bo a) jestem mało wrażliwa na kofeine i b) mam adhd więc wszystko oparte na efedrynie mnie uspokaja ;D wiem że spalacze wykonują swoją pracę nawet bez tego odczuwalnego "kopa" ale lubiłam ten przypływ energii, bo działał motywująco :D

[...] I, godzina 9:00 Płatki owsiane 100g + Mleko 200ml + 4 jaja (gotowane na miękko lub na twardo) Śniadanie II, godzina 12:00 Chleb pełnoziarnisty 150g + Rolada z kurczaka (bez skóry) gotowana 100g Obiad I, godzina 15:00 (przed treningiem) Kasza gryczana 100g + Pierś z kurczaka (bez skóry) 100g + Brokuł 50g Przekąska, godzina 17:30 (od razu po [...]

[...] całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukcji. TO MUSI BYĆ. Co oprócz tego? Na pewno w treningu znajdzie się miejsce dla "asysty". Tak jak trening masowy, i tutaj musi być równowaga, oraz [...]

[...] białka / 3,1g tłuszczy / 48,7g węglowodanów / 354 kcal znowu kurczak???? wez zjedz dla urozmaicenia rybe/wolowine/chuda poledwice... wiecej warzyw V Posiłek - godz. 20.00 (bezpośrednio po treningu) - ryż brązowy (50g) , mięso z piersi kurczaka (150g), marchewka(80g) 38,9g białka / 3,1g tłuszczy / 48,7g węglowodanów / 354 kcal W dni bez [...]

[...] kalorii pochodzi z tłuszczy i tu też modyfikacja bo po równo procentowo każdego rodzaju. Obecne wnioski są takie że ta dieta pasuje do mojej budowy i treningów. Robienie bez sensu deficytu 400 czy 600 kcal w diecie nic by nie dało po za spadkiem wagi a nie %bf który jest moim celem. Obecna waga 95 kg, spadek obwodu na brzuchu o 3 cm, bic 41 [...]

Niestety... ale lewe kolano mi po nim działa bez zarzutu, chociaż w nim już miałam znaczne uszkodzenia chrząstki stawowej. Mam nadzieję, że nie urosnę za bardzo wszerz Musi pomóc przynajmniej na kilka lat, później pomyślę co dalej. Jedzenie na dzisiaj: - owsiane, otręby, 2 jajka, 2 białka - kura, warzywa, oliwa - kura, 50g soczewicy, warzywa [...]

[...] białka / 3,1g tłuszczy / 48,7g węglowodanów / 354 kcal TRENING - godz. 18.30 : domowy plan kolegi z forum --> http://wyslijto.pl/plik/bkptcbkwt8 V Posiłek - godz. 20.00 (bezpośrednio po treningu) - ryż brązowy (50g) , mięso z piersi kurczaka (150g), marchewka(80g) 38,9g białka / 3,1g tłuszczy / 48,7g węglowodanów / 354 kcal W dni bez [...]

Siema z kreatyną dobrze by było gdybyś zaczekał min. 2-3.Krótko ćwiczysz i myślę że sporo na początku osiągniesz bez niej.Po niżej masz kilka supli poniżej Zacznij od białka serwatkowego rano i przed snem i gainera przed i po treningu do tego multiwitaminki, magnez oraz omega 3 przed śniadaniem i przed snem.Pozdro

[...] 2 jajka - kurczak z warzywami, oliwa - kurczak, kasza jęczmienna, szpinak - indyk, warzywa, oliwa - twaróg, oliwa - wpc SUMA B 192,56 W 87,32 T 76,91 kcal 1845 Dzisiaj bez treningu, kolano mi wysiadło w drodze na siłownię. Dopóki nie podleczę stanu zapalnego mogę też zapomnieć o rowerze, a jeszcze dzisiaj taka pogoda, że boli wszystko [...]

po raz 10 albo więcej mówi Ci że jak zaczynasz dyskusje z wyliczeniami jest to bez sensowne więc nie zwróciłem uwagi nie jestem omnibusem i czasem przeoczę coś. TAK BIAŁKA JEST ZA DUŻO DUŻO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ale to i tak do Ciebie nie dotrze

[...] ROZCIĄGANIE LINEK NA WYCIĄGU GÓRNYM STOJĄC (filmik): 9 kg - 10 powt. - 4 serie Łydki: Trening według szoperxa - 1 seria Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna [...]

[...] słone potrawy a i tak najwyrazniej zamiast zatrzymywac wode to ja wydalam co 5 minut po spozyciu odzywki - wody/mleka leje tyle ile powinienem od 200 do 300 ml, zaleznie od rodzaju białka - bez znaczenia czy biore inne odzywki typu spalacze i inne czy nie, i tak jak zrobie porzadny trening i wypije bialko to latam do WC :) No ale mniejsza z tym.

[...] 12g tłuszczy, 58g ww zamiast sera ryby/chude mieso, chleb dosc czesto zastap kasza/ryzem/makaronem, dodaj warzyw obiad (13:00) Ryż biały (100g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120g) Surówka z selerów, jabłek i marchwi (50g) Oliwa z oliwek (10ml) łącznie: 581kcal, 33g białka, 12g tłuszczy, 84g ww ryz brazowy przedtreningowy (16:00) [...]

[...] chudy (80g) Chleb żytni razowy (120g) Oliwa z oliwek (10ml) łącznie: 435kcal, 23g białka, 12g tłuszczy, 58g ww obiad (13:00) Ryż biały (100g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120g) Surówka z selerów, jabłek i marchwi (50g) Oliwa z oliwek (10ml) łącznie: 581kcal, 33g białka, 12g tłuszczy, 84g ww przedtreningowy (16:00) Pieczeń wieprzowa [...]

masz 40g bialka w butelce bez zadnych innych kalorii za ta cene zdecydowanie lepiej zjesc jakiegos batonika, jest to dobra opcja na trase / po silowni / po aerobach odnosnie firmy Reflex to nr 1 na rynku w Anglii. taki angielski odpowiednik polskiego Olimp.